- Inspiraatio
- Makuuhuone
- Vinkkejä uniongelmiin
Vinkkejä uniongelmiin
Yksinkertaisia vinkkejä parempiin yöuniin
- Nuku tiettyyn aikaan ja yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Säännöllinen rutiini on hyväksi hyvän yöunen kannalta. Valitse vaatteet valmiiksi edellisenä iltana stressin välttämiseksi. Esivalmistele myös hyvä aamiainen, jotta sen tekemiseen kuluu aamulla vähemmän aikaa.
- Laita matkapuhelin pois, sammuta televisio ja vältä kaikkea muuta näytön käyttöä vähintään 30 minuutiksi ennen nukkumaanmenoa.
- Makuuhuoneen sisustus - Makuuhuoneen tulisi olla paikka, jossa voit rentoutua ja ladata akkujasi. Paikka, jossa et tee töitä. Tee makuuhuoneestasi rauhoittumisen keidas. Mieti värejä, sisustusta ja valaistusta. Hillityt värit, useat pienemmät valonlähteet ja tietyt kasvit saavat meidät nukkumaan paremmin. Neutraaliin sisustukseen voit lisätä kätevästi värikkäitä tyynyjä ja torkkupeittoja. Yritä myös pitää makuuhuoneesi siistinä, jotta mielesi pääsee rentoutumaan. Lue makuuhuoneen sisustusvinkit tästä.
- Pidä makuuhuone pimeänä ja muista, että pienikin valo voi saada meidät heräämään tai nukkumaan vähemmän syvää unta. Nukumme parhaiten pilkkopimeässä. Helpoiten pimennät makuuhuoneen pimennysverhoilla ja aurinkosuojilla, ja ne estävät myös kätevästi näkyvyyden sisään.
- Varmista, että makuuhuoneesi on hyvin tuuletettu, ja lämpötila on ennemmin viileä kuin lämmin. Tuuleta peittoja ja tyynyjä säännöllisesti (vältä auringonvaloa) ja ravistele niitä mieluiten päivittäin. Tyynynsuoja pidentää tyynysi käyttöikää ja pesuväliä ja lisää nukkumismukavuutta!
Miten valitsen oikean peiton?
Tyynyjen ja peittojen Senior Category Manager Silje Jensenin vinkkaa, miten löydät makuuhuoneeseesi parhaiten sopivan peiton!
"Peittoja on monenlaisia. Mieti, haluatko mieluummin untuvapeiton vai kuitupeiton. Untuvapeitto on valmistettu untuvan ja höyhenien sekoituksesta. Untuva on luonnontuote, joka eristää hyvin painoonsa nähden ja siirtää kosteutta pois kehosta ollen siten erittäin miellyttävä! Kuitupeitto on hyvä, hypoallergeeninen ja edullinen vaihtoehto untuvalle, ja se on valmistettu hygieenisestä eristysmateriaalista, joka on helppo pestä ja kuivuu nopeasti."
Pitäisikö samaa peittoa käyttää ympäri vuoden vai tulisiko kesällä tai talvella olla omat peittonsa?
"Oma ruumiinlämpösi yöllä vaikuttaa siihen, valitsetko lämpimän vai viileämmän peiton. Jos valitset untuvapeiton, sen lämpöluokan voi päätellä untuvan osuudesta suhteessa höyheniin. Suuri untuvan osuus eristää paremmin ja on kevyempi kuin untuvapeitto, jossa on suurempi osuus höyheniä", Silje kertoo.
On siis monia eri tekijöitä, jotka tekevät peitosta juuri sinulle sopivan! Suosittelemme, että käytät aikaa oikean peiton valintaan, jotta voit nauttia siitä monta vuotta. Lue lisää peitoista peitto-oppaastamme.
Miten valitsen oikean tyynyn?
"Jos nukut vatsallasi tai haluat pitää pääsi matalammalla, valitse matala tyyny. Jos nukut selällään tai kyljellään, valitse keskikorkea tyyny. Korkeat tyynymme ovat kiinteitä ja hyvin täytettyjä, ja ne sopivat, jos nukut kyljelläsi tai selälläsi ja haluat pitää päätäsi korkeammalla", Silje kertoo.
Mieti myös, haluatko untuva- vai kuitutyynyyn. Untuvatyynymme on täytetty erilaisilla untuva- ja höyhenseoksilla, jotka puolestaan tarjoavat erilaisia ominaisuuksia. Korkeassa tyynyssä on usein enemmän täytettä ja höyheniä kuin matalammassa tyynyssä, kun taas matalassa tyynyssä on vähemmän täytettä, mutta enemmän untuvaa, mikä tekee tyynystä pehmeämmän ja ilmavamman. Kokeile myös kuitutyynyä, se on edullinen, allergiatestattu ja helppohoitoinen vaihtoehto untuvatyynylle!
Rakastatko ylellisä hotellipetauksia? Valitse sillon nukkumatyynyn lisäksi suuri hotellityyny, joka tarjoaa hyvän selkätuen ja näyttävän petauksen.
Silje korostaa myös, että peitosta ja tyynystä on tärkeä pitää hyvää huolta. Näin hän suosittelee niiden hoitamista:
"Tyynyn täyte heikkenee nopeammin kuin peiton, ja sen kesto riippuu siitä, kuinka usein tyynyn pesee, meneekö nukkumaan märillä hiuksilla ja kuinka rasvoittuva iho on. Kun käytät tyynyn päällä tyynysuojaa tyynyliinan alla, pidennät tyynysi elinikää! Kun huomaat, että joustavuus ja tuki on kadonnut tyynystäsi, on aika vaihtaa uuteen tyynyyn!"
Untuvapeittojen ja untuvatyynyjen säännöllinen tuuletus ja pesu on tärkeää hyvän hygienian kannalta. Suosittelemme peiton pesua kerran tai kaksi vuodessa riippuen siitä, käytätkö niitä ympäri vuoden vai onko sinulla käytössäsi kausipeitto. Untuvatyyny tulisi pestä useammin, mieluiten kahdesta neljään kertaa vuodessa. Kaikki untuvapeittomme ja untuvatyynymme voidaan pestä 60 asteessa! Voit käyttää untuvalle, villalle ja silkille tarkoitettua entsyymitöntä pesuainetta, ja jos pesukoneessasi ja kuivausrummussasi on erillinen ohjelma untuvalle, kannattaa sitä käyttää. Jotta lopputulos olisi muhkea ja untuvat ja höyhenet eivät takertuisi toisiinsa, suosittelemme untuvapeittojen ja untuvatyynyjen kuivaamista kuivausrummussa kuivauspallojen kera. Näin untuvat jakautuvat pesun jälkeen jälleen tasaisesti! Muista, että peiton ja tyyny tulee olla täysin kuivia ennen käyttöä.
Säilytä peitto ja tyyny käyttöjen välissä kuivassa huoneessa ja ilmavasti, mieluiten kangaspussissa. Vältä tiukkoja muovipusseja, joissa ilma ei kierrä.
Miten valitsen sopivan pussilakanasetin?
Valitse oman tyylisi ja mieltymyksesi mukaiset vuodevaatteet ja panosta laadukkaisiin luonnonmateriaaleihin, kuten puuvillaan ja pellavaan. Olemme kaikki erilaisia – jotkut pitävät pellavan rouheudesta, toiset puuvillasatiinin silkkisestä pinnasta, jotkut rakastavat raikasta ja tiiviisti kudottua percalepuuvillaa. Seuraavassa on joitakin yleisimpiä vuodevaatetekstiilejä ja niiden edut: